Эксперт по здоровому питанию Рушания Ялалова поделилась ценными рекомендациями о правильном употреблении мандаринов – любимого зимнего фрукта многих россиян. Эти солнечные цитрусовые могут стать отличным источником витаминов, если подойти к их употреблению разумно.
Специалист отмечает, что для максимальной пользы и безопасности следует учитывать индивидуальные особенности организма. Особое внимание при употреблении мандаринов стоит уделить людям с повышенной чувствительностью к цитрусовым. Также умеренность в употреблении этих фруктов рекомендуется тем, кто имеет чувствительный желудочно-кишечный тракт. Будущим мамам также советуют проявлять осторожность и консультироваться с врачом относительно включения мандаринов в рацион.
Интересно, что время употребления мандаринов играет важную роль. Оптимальным периодом для наслаждения этими сочными фруктами является дневное и вечернее время. В утренние часы организму может быть сложнее справиться с кислотностью цитрусовых, поэтому лучше выбрать для завтрака другие полезные продукты.
Важным дополнением к рекомендациям стало экспертное мнение главного диетолога столичного департамента здравоохранения Антонины Стародубовой. Она определила оптимальную дневную норму потребления этих ароматных фруктов – не более 200-250 граммов. Такое количество позволит получить максимум пользы без риска для здоровья.
При соблюдении этих простых правил мандарины станут не только вкусным лакомством, но и отличным источником витаминов и хорошего настроения в зимний период. Помните, что внимательное отношение к своему здоровью и правильный подход к питанию – залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения.
Источник: lenta.ru
