Проводить время на свежем воздухе – это не только приятно, но и полезно для мозга, тела и души. Вот несколько научных причин, почему вам стоит проводить больше времени на природе.
Природа повышает вашу энергию
Хочется еще одну чашку кофе? Возможно, вам стоит отказаться от кофеина и провести 20 минут на улице. Одно исследование показало, что нахождение на свежем воздухе в течение 20 минут может дать мозгу заряд энергии, сопоставимый с одной чашкой кофе.
Заниматься спортом на природе легче
Заметили, что вам легче тренироваться на улице? Это может быть связано с природной средой вокруг вас. В одном исследовании исследователи попросили велосипедистов кататься перед видео с зелеными, серыми и красными пейзажами. Велосипедисты, которые катались на фоне зелени, сообщили, что им было легче заниматься, а настроение стало более позитивным. Это значит, что трава, деревья и растения могут оказывать психологический эффект, придавая энергию для тренировки.
Природа полезна для вашего зрения
Исследования показали, что дети, которые проводят больше времени на улице, реже страдают от близорукости. Таким образом, пребывание на свежем воздухе может снизить риск развития проблем со зрением.
Естественный свет помогает снижать боль
Одно из исследований показало, что пациенты после операций, которые находились в помещении с интенсивным солнечным светом, испытывали меньше стресса и боли, а также принимали меньше обезболивающих.
Природа укрепляет вашу иммунную систему
Ученые считают, что вдыхание фитонцидов — летучих химических веществ, выделяемых растениями, помогает повысить уровень белых кровяных клеток, что способствует защите организма от инфекций и заболеваний.
Природа предоставляет бесплатную ароматерапию
Исследования показывают, что природные ароматы, такие как запах роз, свежескошенной травы или хвои, помогают людям почувствовать себя более спокойными и расслабленными. Это подтверждает, что природа действительно имеет терапевтическое воздействие на нас.
Природа повышает творческое мышление
Если вы страдаете от творческого кризиса, возможно, вам стоит оставить свой компьютер и выйти на природу. Психологи обнаружили, что путешественники с рюкзаками на плечах показывали на 50% лучшие результаты в тестах на креативность после нескольких дней на природе без использования электронных устройств.
Природа помогает в лечении сезонного аффективного расстройства (САР)
Зимой, когда дни становятся короче и уровень света падает, у некоторых людей возникает САР — расстройство, которое сопровождается тревогой, усталостью и депрессией. Врачи утверждают, что время, проведенное на улице, может уменьшить проявления САР, даже если погода холодная или облачная.
Природа помогает получить суточную норму витамина D
Витамин D играет ключевую роль в нормальной работе организма. Он помогает усваивать кальций, предотвращает остеопороз и снижает воспаление. Хотя витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в лососе и обогащенном молоке, более 90% этого витамина мы получаем благодаря солнечному свету.
Природа восстанавливает концентрацию
Если вам трудно сосредоточиться на работе, попробуйте выйти на несколько минут на прогулку в парк. Исследования показывают, что прогулки на природе способствуют восстановлению концентрации и улучшению внимания.
Природа делаем нас лучше
По мнению психологов, пребывание на природе помогает нам избавиться от давления общества, позволяет вспомнить и ценить более важные вещи, такие как отношения, умение делиться и поддерживать сообщества.
