Здоровый сон в зимний период требует особого внимания к созданию оптимальных условий. Ключевым фактором является поддержание правильного уровня влажности воздуха в помещении. В отопительный сезон воздух становится излишне сухим, что может негативно сказываться на качестве сна и общем самочувствии.
Для улучшения качества ночного отдыха рекомендуются вечерние пешие прогулки. Физическая активность на свежем воздухе помогает организму настроиться на полноценный сон и способствует более легкому засыпанию.
Важным аспектом здорового сна является соблюдение регулярного режима. Не стоит пытаться компенсировать недостаток сна в будние дни длительным сном в выходные — это может нарушить естественные биоритмы организма.
Оптимальная продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 7 часов. Такая длительность сна позволяет организму полностью восстановиться и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
Исследования показывают, что зимняя сонливость — это естественная реакция организма на сокращение светового дня. Для поддержания бодрости рекомендуется увеличить время пребывания на естественном свету и придерживаться здорового режима сна.
Источник:russian.rt.com
