Каждый дорогой «умный» будильник — это всего лишь бледная копия гораздо более простого и дешёвого приёма.
Утренние трудности знакомы всем
Существует сомнение, что настоящие «утренние люди» вообще бывают. Для большинства людей просыпаться действительно тяжело. В противном случае не появлялось бы столько дорогих и необычных устройств, призванных облегчить подъём с постели.
Почему будильники не решают проблему
Сегодня можно найти самые разные варианты: будильники на колёсиках, которые убегают при нажатии на кнопку «дремать», лампы-будильники с мягким светом или ароматом, устройства, которые начинают летать по комнате или требуют, чтобы на них встали ногами. Но на деле для эффективного пробуждения не нужен ни один из этих гаджетов.
Конечно, полезно соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время, расслабляться перед сном, создавать все условия для отхода ко сну. Однако большинству людей сделать это непросто. Поэтому возникает необходимость в более простом и механическом решении. Суть метода заключается в том, чтобы отделить себя от будильника на значительное расстояние. Отключить сигнал в таком случае можно только после выхода из постели.
В чём слабость классического приёма
Многие пробовали подобный метод, но он часто оказывался неудобным и раздражающим. Если положить телефон или будильник в другой конец комнаты, всё равно остаётся вероятность, что сигнал будет слышен слишком близко. Кроме того, резкий звук, заставляющий вскакивать мгновенно, может быть крайне неприятным. Особенно если рядом спит партнёр.
Некоторые даже покупали специальные будильники, которые уезжали от них при активации режима «дай поспать».
Два будильника вместо одного
Гораздо эффективнее работает система из двух будильников, оба из которых можно настроить прямо в телефоне.
Первый будильник устанавливается в стандартном приложении и должен звучать максимально мягко. Второй будильник связан с определённым действием или местоположением. Второй сигнал рекомендуется поставить на 2–3 минуты позже первого и сделать его как можно более резким и неприятным. Можно так же убрать его подальше, чтобы нужно было дойти до него.
Главная особенность метода в том, что второй будильник фактически никогда не прозвенит.
Как это работает на практике
Сначала срабатывает мягкий сигнал. В этот момент становится ясно, что катастрофы не произошло, но через три минуты включится невыносимо громкий звук. Чтобы его отключить, необходимо дойти до метки. Она может находиться на другой стороне квартиры, под кухонной столешницей или даже за дверью. По пути удобно совместить пробуждение с первым глотком кофеина.
Недостатки метода
У метода есть недостатки. Иногда после отключения сигнала человек всё же возвращается в кровать. Ни одна система не может гарантировать, что бодрость сохранится надолго. Она лишь заставляет признать собственную слабость характера.
Также существует риск ошибок. Будильники можно настроить в неправильном порядке. Кроме того, способ теоретически можно обойти: выключить телефон, удалить приложение или даже закрыть динамик рукой. Главное правило метода заключается в том, чтобы не искать подобных лазеек, иначе вся его эффективность теряется.
Почему утро всё же можно «победить»
Даже если любовь к ранним подъёмам так и не появляется, практика показывает: утро можно «покорить». Желание нажать кнопку «дремать» обычно длится всего несколько секунд. Зато сэкономленные 15, 20 или даже 45 минут становятся приятным бонусом.
Этот способ — не волшебное превращение в жаворонка. Скорее, это осторожное примирение с системой, которая специально создана для борьбы с человеческой привычкой спать дольше. Постепенно к такому подходу можно привыкнуть и даже оценить его пользу, пусть и с лёгким раздражением.
