В преддверии новогодних праздников врач-терапевт Анастасия Тимощенко поделилась важными рекомендациями для беременных женщин по составлению праздничного меню. Эксперт подготовила список продуктов, от которых будущим мамам лучше отказаться, чтобы встретить праздник без неприятных последствий для здоровья.
Главное правило — полный отказ от алкогольных напитков, даже в минимальных количествах, поскольку они могут негативно повлиять на развитие малыша. Также стоит исключить острую и пряную пищу, которая способна вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и спровоцировать обострение геморроя у будущих мам», — объясняет специалист.
Особое внимание следует обратить на традиционные праздничные салаты с майонезом и жирные блюда — они могут вызвать неприятные ощущения в животе и усилить тошноту. Медицинский эксперт предупреждает, что соленья способствуют задержке жидкости и появлению отеков. Плесневые сыры могут спровоцировать аллергические реакции, а газированные напитки часто становятся причиной тяжести в желудке, отрыжки и изжоги.
В список нежелательных продуктов также входят сырая рыба, различные виды колбас и кондитерские изделия с высоким содержанием жиров. Важно помнить о правильном режиме питания — последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 1-2 часа до сна, избегая переедания.
Будущим мамам рекомендуется наполнить праздничный стол полезными и вкусными блюдами: свежими овощными салатами с легкими заправками, нежирным мясом или рыбой, приготовленными щадящим способом, красивыми фруктовыми и овощными нарезками. Отличным дополнением станут нежирные сорта сыра и освежающие безалкогольные напитки без газа, включая чистую воду», — рекомендует Тимощенко.
Отдельного внимания заслуживает вопрос восстановления после праздников. Терапевт Зумруд Омарова рекомендует избегать резкого перехода на низкокалорийные диеты, так как это может стать серьезным стрессом для организма. Прекрасным способом мягкого очищения организма станет включение в рацион овсяной каши, которая эффективно выводит шлаки и токсины.
Источник: news.ru
