Психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян поделилась действенными рекомендациями, помогающими преодолеть зимнюю усталость и восстановить энергию после праздников. Она отметила, что естественное снижение энергии часто вызвано недостатком солнечного света и более прохладной погодой.
— Зимний эмоциональный спад связан с дефицитом солнечных лучей, понижением температуры и монотонными пейзажами. В этот период сокращается выработка гормонов, ответственных за мотивацию и внутреннее равновесие, — пояснила специалист.
Музыка и жевание для фокуса
Чтобы сохранять бодрость и концентрацию, Хачатрян советует включать расслабляющую музыку, например, классическую или инструментальную. Это способствует сосредоточению и естественному повышению уровня дофамина.
Психолог также упомянула пользу жевательной резинки для поддержания внимания. Сам процесс активизирует мозговое кровообращение, стимулируя зоны памяти и концентрации.
Планирование и дыхание для баланса
Среди других эффективных способов восстановления внутреннего баланса Элен Хачатрян выделила грамотное планирование дня, регулярные короткие паузы в работе, непродолжительные прогулки на свежем воздухе и простые дыхательные упражнения.
Психолог Анастасия Лысакова также предлагает стратегии для поддержания эмоционального комфорта в непростые зимние дни.
Источник: vm.ru
