Эксперт в области образования Екатерина Позднякова из компании «Лань» поделилась советами, как эффективно запоминать материал без изнурительной зубрёжки. По её словам, ключ к успеху — фокусировка на основных формулах, определениях и тезисах, которые обеспечивают 80% результата.
«Не стоит пытаться выучить весь учебник. Гораздо важнее систематизировать ключевые моменты и регулярно их повторять», — отметила специалист. Она рекомендует метод интервального повторения, основанный на исследованиях Эббингауза. Схема проста: первый повтор через 10–15 минут, затем — через несколько часов, сутки, 3–4 дня, неделю и месяц. Это помогает закрепить знания в долговременной памяти.
Профессор МГУ Вячеслав Дубынин дополнил рекомендации лайфхаком для снижения стресса. На открытом лектории он предложил школьникам технику задержки дыхания на 10–20 секунд. Это простое упражнение повышает уровень углекислого газа, стимулируя активность мозга, а последующий вдох вызывает лёгкий выброс адреналина, заряжая энергией.
Детский психолог Надежда Резенова также напомнила о важности режима сна и отдыха во время экзаменов. Соблюдение баланса между учёбой и восстановлением сил делает подготовку к ЕГЭ не только эффективной, но и комфортной.
Источник: russian.rt.com
