Осторожно: избыток витамина B6 грозит изжогой и болью в конечностях
Передозировка витамина B6 способна спровоцировать изжогу, онемение ног и нарушения координации из-за повреждения нервных волокон. Об этом предупредил Слэйд Мэтьюз, токсиколог Сиднейского университета.
Незаменимая польза витамина B6 для организма
Учёный подчеркнул, что пиридоксин жизненно важен для здоровья: он ускоряет метаболизм белков, жиров и углеводов, а также участвует в создании нейромедиаторов, регулирующих работу мозга и эмоциональное состояние.
Пиридоксин укрепляет иммунитет, стимулируя производство защитных антител, и играчевую рольчевую роль в синтезе гемоглобина – белка, ответственного за транспортировку кислорода в крови.
Когда добавки действительно необходимы?
«Беременные женщины иногда принимают B6 для снижения утренней тошноты, а другие используют его для облегчения симптомов ПМС», – отметил Мэтьюз.
Однако специалист обращает внимание, что большинству людей дополнительные добавки не требуются: оптимальное количество витамина легко получить из сбалансированного рациона с мясом, овощами и фруктами.
Как избежать нежелательных последствий
«Основной риск передозировки – периферическая нейропатия, проявляющаяся болью, онемением или слабостью в конечностях», – пояснил эксперт.
Мэтьюз рекомендует медицинский контроль при приёме свыше 50 мг B6 ежедневно дольше полугода. Побочные эффекты включают жжение в конечностях, потерю координации, изжогу и тошноту.
Ранее медики сообщали, что недостаток витамина D может негативно влиять на мужское здоровье.
Источник: www.gazeta.ru
