Персональный тренер назвал самые важные правила в тренировках после 40 лет.
Эксперт рекомендовал делать ставку на продуманные силовые тренировки. Важно уделить внимание семи базовым упражнениям, которые вместе дают системную нагрузку на все ключевые группы мышц и помогают замедлить возрастные изменения.
Фундамент Активного Долголетия
В число таких упражнений входят становая тяга и приседания со штангой на спине, а также выпады, развивающие силу ног и баланс. Отдельную группу формируют "верхние" комплексы: подтягивания, жим лежа и жим над головой, которые укрепляют спину, грудь и плечевой пояс и помогают держать осанку и объемы верхней части тела.
Ключ к Сохранению Молодости
Фитнес-эксперт назвала способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни, наполненный энергией и силой.
Источник: lenta.ru
