Оптимальные напитки для поддержания водного баланса в жаркую погоду
Людмила Денисенко, врач-диетолог, член Национального общества диетологов России и Российской экологической академии, делится ценными рекомендациями о том, как правильно справляться с жаждой в летний период. По мнению Денисенко, одним из самых эффективных способов избавиться от жажды является употребление обычной питьевой воды комнатной температуры. Такой подход помогает поддерживать оптимальный водный баланс и не вызывает неприятных ощущений в организме. Денисенко советует по желанию добавить в воду ломтик лимона или немного свежего огурца. Эти ингредиенты не только придают приятный вкус, но и обогащают напиток дополнительными электролитами, что особенно важно при высоких температурах воздуха.
Среди других полезных вариантов для утоления жажды летом Людмила выделяет натуральный квас и морсы без сахара. Квас домашнего приготовления или купленный без сахара отлично освежает и поддерживает баланс жидкости в организме. Морсы из свежих ягод, не содержащие сахара, также помогают поддерживать хорошее самочувствие и сохранять бодрость на протяжении дня.
Еще одним замечательным напитком для жаркой погоды эксперт считает зеленый чай. По словам Денисенко, зеленый чай можно употреблять как чуть остывшим, так и теплым. Он не только освежает, но и способствует выведению токсинов, улучшая общее самочувствие.
Каких напитков лучше избегать в жару
По мнению Людмилы Денисенко, некоторые напитки лишь создают иллюзию, что жажда утоляется, но спустя некоторое время возникает еще большая потребность в жидкости. Одними из самых неблагоприятных с этой точки зрения напитков являются сладкие газированные воды. Несмотря на ощущение кратковременного облегчения, такие напитки провоцируют дополнительную жажду уже через считанные минуты. Кроме того, Денисенко предупреждает, что популярное у многих людей пиво не является лучшим выбором для освежения летом, поскольку, как и сладкая газировка, оно только маскирует жажду, а по факту не приносит необходимого облегчения организму.
Также специалист напоминает: в жару не следует пить ледяные напитки, поскольку они могут вызвать большой дискомфорт для организма и даже привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Оптимальной остается именно вода комнатной температуры — она лучше всего поддерживает здоровье и уровень энергии летом.
Следуя советам опытного диетолога Людмилы Денисенко, можно легко пережить жаркие дни, чувствовать себя бодро и сохранять хорошее настроение, выбирая безопасные и полезные способы утоления жажды.
Источник: russian.rt.com
