Оториноларинголог и пластический хирург Иляна Гончарова раскрыла важность правильного дыхания для поддержания здоровья и сохранения привлекательной внешности. Специалист подчеркнула необходимость уделять особое внимание физиологически правильному носовому дыханию.
Природа создала идеальный защитный механизм в виде носового дыхания. При прохождении воздуха через носовые пути специальный реснитчатый эпителий и слизистая оболочка эффективно фильтруют вредные частицы, микроорганизмы и аллергены. Это значительно снижает риск развития респираторных заболеваний, включая бронхиты и фарингиты.
Носовое дыхание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. В процессе такого дыхания вырабатывается важнейший компонент — оксид азота, который способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению циркуляции крови. Достаточный уровень этого вещества помогает предотвратить гипоксию тканей, поддерживает активность мозга, улучшает концентрацию внимания и общий энергетический баланс организма.
Правильное носовое дыхание также благотворно влияет на состояние полости рта. При дыхании через нос поддерживается оптимальный уровень влажности во рту, что препятствует размножению болезнетворных бактерий. Это естественным образом защищает от развития кариеса, воспалительных процессов в деснах и предотвращает появление неприятного запаха. Особенно важно правильное дыхание для детей — оно способствует гармоничному формированию лицевого скелета, обеспечивая правильное развитие прикуса и пропорциональные черты лица. У детей, дышащих преимущественно носом, челюстно-лицевой аппарат развивается более сбалансированно.
В контексте общего здоровья важно помнить о полноценном отдыхе и правильном режиме дня. Специалисты рекомендуют избегать переутомления, обеспечивать достаточное время для сна и поддерживать баланс между работой и отдыхом, что особенно актуально в периоды повышенных нагрузок. Своевременный отдых и правильное дыхание — ключевые факторы поддержания здоровья в современном ритме жизни.
Источник: lenta.ru
