Ученые давно исследуют влияние музыки на мозг во время физических нагрузок. Многочисленные работы подтверждают: музыкальное сопровождение повышает продуктивность тренировок и даже улучшает обучаемость.
Методика эксперимента
Специалисты в области биомедицины провели эксперимент с 20 атлетами регионального уровня (средний возраст 23,5 года). Участники выполняли жим штанги лежа в трёх режимах: под личные музыкальные предпочтения, под энергичные ритмы и в полной тишине.
Наблюдения и замеры
Спортсмены делали три подхода по восемь повторений с 75% от максимального веса. Оборудование фиксировало среднюю и пиковую мощность. Дополнительно участники проходили психологическое тестирование для оценки эмоционального состояния.
Неожиданные открытия
Персональные плейлисты показали впечатляющий результат: средняя и пиковая мощность значительно превысили показатели тренировок в тишине! Спортсмены также выполняли больше повторений, демонстрируя возросшую выносливость. Хотя ритмичная музыка (от 120 BPM) тоже улучшала показатели, эффект от любимых композиций был сильнее благодаря мощному эмоциональному отклику.
Нейрофизиологическое объяснение
Ученые связывают феномен с принципом "бутылочного горлышка": прослушивание приятных мелодий помогает нервной системе фильтровать сигналы усталости. Это уменьшает восприятие дискомфорта, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее.
Перспективы применения
Авторы предполагают, что метод эффективен для разных силовых нагрузок, особенно простых упражнений. Важно учитывать: эксперимент проводился в лабораторных условиях с мужчинами-спортсменами. Для новичков и женщин в реальных залах результаты могут отличаться.
Источник: naked-science.ru
