В Центральной России в ближайшие дни ожидается значительное похолодание, связанное с приходом арктических воздушных масс. Зимние морозы достигают своего пика в конце января, когда столбики термометров могут опускаться до впечатляющих минус 20–30 градусов. Учитывая необычную суровость грядущих холодов, эксперты в сфере медицины и автомобильной отрасли подготовили полезные рекомендации для жителей региона. Следуя простым, но эффективным советам, можно не только уберечь здоровье и избежать простуд, но и без хлопот использовать автомобиль даже в самые лютые морозы.
Как пережить морозы без вреда для здоровья
Под влиянием сибирского антициклона температурные значения могут на несколько дней опуститься на 10–15 градусов ниже средних многолетних значений. Эксперты выделяют важнейшие правила, которые помогут без потерь пережить этот сложный период:
- Одежда в несколько слоев: Комбинация натуральных тканей, например, хлопка и шерсти, эффективно задерживает тепло и помогает избежать переохлаждения. Не стоит надевать синтетику – она не способна обеспечить необходимую теплоизоляцию и может вызвать усиленное потоотделение.
- Теплые и сухие ноги: Влага в обуви значительно увеличивает риск обморожения, поэтому важно выбирать непромокаемые сапоги и носки из натуральной шерсти.
- Горячие напитки: Рекомендуется употреблять чай с медом или имбирём – такие напитки не только согревают, но и повышают общий тонус организма.
- Отказ от спиртного: Несмотря на бытующее мнение о согревающем эффекте алкоголя, употреблять его в мороз крайне опасно. Это приводит к кратковременному ощущению тепла, однако быстро нарушает терморегуляцию организма.
Зимние советы для автомобилистов
Похолодание приносит немало трудностей автолюбителям, особенно владельцам машин с бензиновыми или дизельными двигателями, а также электрокаров. Однако даже при резком снижении температуры возможно избежать неприятных сюрпризов, если соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Прогрев автомобиля: Перед запуском двигателя в мороз обязательно используйте штатные системы подогрева или специальные внешние устройства. При минус 15–20 градусах рекомендуется на несколько минут включить электроприборы, например, фары или обогреватели — это позволяет «разбудить» аккумулятор и избавиться от лишней нагрузки на стартер.
- Правильный запуск: Если аккумулятор подмерз, не стоит сразу заводить двигатель — лучше подождать пару минут после включения приборов. Такая простая мера значительно облегчает работу всей электрики автомобиля.
- Особенности эксплуатации электрокаров: Владельцам электрических автомобилей в сильный мороз следует учитывать, что запас хода на одном заряде может снижаться почти в два раза. Лучше планировать маршруты заранее и иметь под рукой карту зарядных станций.
Завести двигатель в экстремальный холод с первого раза поможет и профилактика — заранее провести техническое обслуживание, заменить масло и убедиться в исправности батареи. Мелкие хлопоты теперь окупятся уверенностью в дороге.
Как тренироваться зимой на свежем воздухе
Зимние морозы не станут препятствием для активных людей, если правильно подготовиться. Эксперты рекомендуют во время занятий спортом на улице соблюдать разумные меры предосторожности:
- Надевайте спортивную одежду в несколько слоев, чтобы защитить тело от ветра и переохлаждения.
- Не забывайте о шапке, шарфе, теплых перчатках и носках — через открытые участки тела организм быстро теряет тепло.
- Перед тренировкой делайте разминку в помещении: это поможет «разогнать» кровь и уменьшить риск травм.
- Во время пробежки или катания на лыжах важно контролировать дыхание — вдыхайте через нос, чтобы воздух немного согревался, и не торопитесь завершать тренировку: адаптация к холоду происходит постепенно.
- Пейте теплую воду или чай, избегайте переохлаждения и прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы своевременно прекратить активность при малейших признаках дискомфорта.
Зима без стресса: как жить в ритме холода
Несмотря на всю строгость российской зимы, позитивный настрой и соблюдение элементарных правил безопасности сделают этот сезон комфортным и приятным. Мороз – не только испытание, но и возможность взглянуть на привычные вещи по-новому: больше времени провести с близкими, попробовать зимние виды спорта, приготовить согревающие блюда. Старые народные традиции помогают воспринимать зиму с оптимизмом: горячий чай, баня, бойкие прогулки на свежем воздухе – все это наполняет будни энергией.
Пусть грядущие холода станут поводом заботиться о себе, проводить профилактику, утеплять жилье и сохранять хорошее расположение духа. Соблюдение советов специалистов позволит избежать негативных последствий морозов, а значит, зима пройдет легко и приятно даже при самом низком градусе!
Источник: vm.ru
