С приходом шестидневной рабочей недели для россиян становится особенно актуальным вопрос грамотной организации труда и отдыха. Психолог, психоаналитик Владимир Крупин и депутаты Госдумы Александр Якубовский, Екатерина Романова и Ярослав Нилов объединили свои знания, чтобы помочь гражданам с наилучшей стороны справиться с новыми условиями.
Как отмечает Владимир Крупин, важно не только выполнять профессиональные обязанности, но и заранее заботиться о полноценном восстановлении сил. Психолог советует уделить особое внимание планированию досуга на выходные. По его словам, если в предстоящие дни отдыха намечены интересные события, рабочие будни переносить психологически становится гораздо легче — ожидание приятных моментов помогает поддерживать бодрость духа и стимулирует мотивацию.
Полезные привычки в течение всей недели
Владимир Крупин рекомендует внедрить в свою повседневность простой, но эффективный ритуал: выделить середину недели для небольшого перерыва. Это может быть встреча с друзьями, поход в кино или кафе, а может — даже просто прогулка в парке или вечер за любимым хобби. Такой мини-отдых позволяет разбить длинную череду рабочих дней, снимать накопившееся напряжение и возвращает работоспособность.
— Один из секретов — дать себе возможность почувствовать облегчение уже в середине недели, а не откладывать отдых до субботы или воскресенья. Даже короткая смена обстановки благотворно влияет на эмоциональное состояние, — советует эксперт.
Если же в процессе работы появляются признаки усталости, тревоги или снижается концентрация внимания, психолог настоятельно рекомендует использовать дыхательные практики. Глубокие вдохи и выдохи помогают упорядочить мысли, снизить уровень беспокойства, зарядиться энергией и вернуться к работе с ощущением контроля над ситуацией.
Право на отдых: юридические аспекты и советы экспертов
Депутат Госдумы Александр Якубовский напомнил, что с 27 октября россиянам предстоит работать шесть дней подряд. Однако 1 ноября будет сокращённым, поскольку по закону предпраздничные рабочие дни заканчиваются на час раньше. Таким образом, государство учитывает необходимость сбалансированной нагрузки на трудящихся.
Эксперт в области трудового права Екатерина Романова отметила, что работники могут использовать законные возможности для небольшого увеличения своего времени отдыха. Среди таких инструментов — оформление отгулов, своевременное использование отпусков и компенсаций за сверхурочную работу. Главное — своевременно оповещать руководство и оформлять необходимые документы по установленным правилам, тогда можно организовать личный график с учетом своих интересов.
Председатель комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов разъяснил, что трудящийся с нормированным графиком вправе полностью отгораживаться от рабочих вопросов по завершении трудового дня, даже если его работа частично или полностью дистанционная. Это право защищено законом, и работодатель не может требовать выполнять служебные поручения во внеурочное время.
Таким образом, даже с шестидневной рабочей неделей россияне могут распланировать свое время так, чтобы гарантированно получать заслуженный отдых и эффективно восстанавливать силы.
Оптимистичный настрой — залог успеха
Сделать шестидневку лёгкой и продуктивной поможет позитивный взгляд на изменения. Закладывайте в свои планы яркие моменты, уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию, следуйте профессиональным советам и не забывайте о законодательных возможностях для организации времени отдыха. Вплоть до выходных можно находить маленькие радости и устраивать себе небольшие праздники. Такой подход не только сохранит вашу работоспособность на высоком уровне, но и подарит эмоциональное благополучие, укрепит здоровье и улучшит отношения с близкими.
Применяя советы Владимира Крупина и поддерживая внутренний баланс, россияне смогут пережить шестидневную рабочую неделю с улыбкой и удовольствием, превращая новые вызовы в точки роста и источник позитивных впечатлений.
Источник: vm.ru
