Питание и акне: мнение экспертов
Красивую и здоровую кожу хочет иметь каждый, и немало для этого значит грамотный подход к питанию. Врач-дерматолог, косметолог и кандидат медицинских наук Нина Кливитская делится своими профессиональными наблюдениями о том, как привычный рацион может прямо сказываться на состоянии кожи. Она отмечает, что фастфуд, готовая жареная и жирная пища, а также продукты с трансжирами, − это фактор риска для возникновения воспалений и акне. Подбирая рацион с умом, можно предотвратить многие проблемы с кожей и повысить уверенность в себе.
Особое внимание эксперт уделяет продуктам, содержащим быстрые углеводы, например, сладостям, сахару и различным продуктам из очищенной муки. Эти блюда приводят к всплескам сахара в крови, а значит — к увеличению инсулина. Именно такое колебание провоцирует ухудшение процессов регенерации, задержку заживления и появление акне. Нина Кливитская подчеркивает: сбалансированный рацион, в котором мало сахара и фастфуда, позволяет создать основу для чистой, здоровой кожи.
Роль молока, кофе и индивидуальный подход
Диетолог также отмечает интересный момент — у людей с проявлениями акне зачастую есть и индивидуальная непереносимость лактозы, которая содержится в молоке. Молочные продукты могут дополнительно способствовать выбросу инсулина, стимулируя появление жирного блеска и забивание пор. Это означает, что для многих будет полезно пересмотреть свою любовь к молоку, выбирая альтернативы или сокращая его употребление для улучшения состояния кожи.
Кроме сахара, специалисты советуют с осторожностью относиться к регулярному приёму кофеиносодержащих напитков. Кофе, чёрный чай и энергетики также могут стать причиной появления высыпаний, особенно если организм склонен к чувствительности к этим продуктам. Причина этого кроется в их воздействии на гормональный баланс и работу сальных желёз. Людям, заботящимся о здоровье кожи, стоит рассмотреть возможность сократить потребление кофе и давать предпочтение более мягким напиткам.
В обсуждении рационального питания немаловажно вспомнить и мнение Ларисы Никитиной — диетолога и нутрициолога. Специалист обращает внимание на то, что даже такие, казалось бы, безобидные мелочи, как неправильное хранение ягод, могут сказаться на их пользе и вкусовых качествах. Никитина советует мыть клубнику только непосредственно перед употреблением, чтобы сохранить её свежесть и натуральность.
Таким образом, опытные специалисты сходятся во мнении: если вы хотите сияющую и здоровую кожу — подумайте о собственном меню. Заботясь о себе, выбирая цельные продукты, уменьшая количество фастфуда, сахара, молока и кофеиносодержащих напитков, можно не только предупредить акне, но и сделать шаг к общему оздоровлению организма. Пусть ваш путь к красоте начинается с вкуса к жизни и любви к себе!
Источник: russian.rt.com
