Многочисленные исследования в психологии и медицине направлены на изучение физической активности и преодоление сидячего образа жизни. Последние работы раскрыли, например, механизмы антидепрессивного влияния упражнений и преимущества занятий спортом в вечерние часы.
Специалисты Университетского колледжа Лондона исследовали взаимосвязь между личностными качествами человека и его предпочтениями в физических упражнениях.
Учёные провели эксперимент с участием 132 взрослых добровольцев различной спортивной подготовки. После оценки их физического состояния, личностных характеристик и уровня стресса участники приступили к восьминедельной программе. Она включала интенсивные велосипедные и силовые нагрузки.
Еженедельный график предусматривал три различных велосипедные тренировки для развития выносливости и одну силовую сессию. Силовые упражнения содержали приседания, выпады, отжимания и ягодичный мост с отягощением. Сложность каждого занятия планомерно возрастала.
Участники оценивали каждую тренировку по степени полученного удовольствия. По завершении программы (в которую включились 86 человек) учёные вновь измерили физические параметры и стресс участников. Все они добились значительного улучшения формы объективно. Однако были выявлены удивительные связи между типами личности и субъективным наслаждением от тренировок.
Удовольствие от спорта: в чём секрет?
Люди с экстравертированным характером чаще испытывали восторг от высокоинтенсивных нагрузок. Тем, для кого характерен нейротизм (склонность к тревоге и негативу), больше импонировали короткие интенсивные импульсы упражнений, нежели длительные. Важным аспектом для них также была анонимность и свобода: они предпочитали, чтобы за их пульсом или другими показателями никто не следил. Возможно, им комфортнее тренироваться самостоятельно и независимо.
Мотивация и результат: не всё так просто
Добросовестные и организованные участники часто стартовали с лучшей базовой формой. При этом их удовлетворение конкретными видами нагрузок было менее выраженным. Исследователи предполагают, что для этих людей ключевым стимулом является рациональная польза для здоровья, а не эмоциональный отклик.
Спорт как источник гармонии
Особенно ценным открытием стала способность программы снижать стресс, особенно у определённой группы.
«Люди с выраженным нейротизмом продемонстрировали наиболее значительное снижение уровня стресса благодаря участию в нашем фитнес-исследовании. Похоже, спорт для них несёт уникальные бонусы в преодолении психологического напряжения», — прокомментировали авторы.
Ключи к персональному успеху
Полученные данные, убеждены учёные, открывают путь к персонализированным рекомендациям по спортивным занятиям. Выбор упражнений, приносящих искреннюю радость, многократно повышает мотивацию к регулярным тренировкам. Это путь к долгой, активной и полной энергии жизни!
Источник: naked-science.ru
