Доктор Светлана Немова, врач-терапевт платформы "СберЗдоровье", поделилась важными предостережениями: жара любого типа существенно увеличивает риск обезвоживания, негативно сказываясь на работе организма в целом.
Опасность обезвоживания и обострений
"Особенно уязвимы почки, так как нехватка воды снижает их способность выводить токсины, угрожая серьёзными последствиями", — объяснила Немова. Она добавила, что высокая температура окружающей среды может спровоцировать обострение хронических недугов: болезней сердца, аутоиммунных нарушений, сахарного диабета и бронхиальной астмы. Кроме того, жара часто усиливает тревогу, проявления депрессии и вызывает проблемы со сном.
Как перегрев становится угрозой
Специалист детализировала процесс: при высокой влажности пот плохо испаряется, что мешает естественному охлаждению и ведет к накоплению тепла. "Если система терморегуляции дает сбой, развивается тепловое истощение. Оно проявляется слабостью, тошнотой, головокружением и обильным потоотделением. Без помощи медиков это состояние может перерасти в тепловой удар, угрожая жизни из-за отказа нескольких органов".
Кто в группе особого риска
Немова подчеркнула, что наиболее осторожными нужно быть пожилым людям, детям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным и тем, кто принимает лекарства, влияющие на теплообмен.
Первые шаги при недомогании
При появлении тревожных симптомов эксперт советует незамедлительно действовать: "Переместитесь в прохладное место, выпейте воды и, если нужно, без промедления обращайтесь к врачам".
Эффективная профилактика перегрева
Главная защита – достаточное потребление жидкости. "Взрослым необходимо около 1,5–2 литров в день, включая жидкость из еды. При активной нагрузке или сильном потоотделении прибавьте еще 500–1000 мл", — порекомендовала терапевт и добавила: "Важно заменить сладкую газировку и алкоголь водой, так как первые лишь усиливают обезвоживание". Также нужно носить свободную одежду светлых тонов и головные уборы.
"Перенесите тренировки и физическую активность на утро или вечер, избегая времени с 10:00 до 16:00. Тем, кто трудится под солнцем, нужны регулярные перерывы в прохладе или тени, чтобы дать организму остыть".
Ранее врач-педиатр Евгений Тимаков также дал ценные рекомендации о безопасном режиме прогулок с детьми в жаркие дни.
Источник: russian.rt.com
