Может ли женский цикл определять, когда возникает желание пропустить бокал вина? Благодаря последним исследованиям Университета Кентукки становится ясно: наш внутренний гормональный ритм действительно влияет на отношение к алкоголю. Эти данные дарят женщинам новые позитивные возможности узнать себя лучше и гармонично управлять своим настроением без дополнительных стрессов.
Роль гормонов и открытия учёных Университета Кентукки
Современная наука всё чаще подтверждает: гормональный фон оказывает глубокое влияние на эмоциональное состояние и повседневные предпочтения. Исследователи из Университета Кентукки пригласили для эксперимента 61 доброволицу в возрасте от 21 до 35 лет, которые по привычке выпивали не более пары бокалов вина в неделю.
На протяжении месяца участницы регулярно сдавали анализ слюны, чтобы ученые фиксировали изменения ключевых гормонов. В результате этой работы была выявлена интересная закономерность: влечение к алкоголю напрямую «живет» в ритме менструального цикла.
Фазы женского цикла и перемены в отношении к алкоголю
Исследование показало: фазы менструального цикла поразительно отражаются на желаниях и пристрастиях. Можно выделить четыре характерные периоды:
1. Красная фаза – время менструации. В этот период уровень эстрогена снижен, и, как следствие, потребность в алкоголе начинает возрастать. Женщинам хочется отвлечься и добавить немного комфорта в свою жизнь.
2. Зеленая фаза – овуляция и близлежащие дни. Это время высокой жизненной энергии! Проявляется прилив сил, настроение на подъеме, и желание пить сокращается до минимума. Алкоголь кажется вовсе не нужным.
3. Оранжевая фаза – неделя перед циклами. Снова ощутимо растет влечение к тому самому вечернему бокалу: женщине хочется немного расслабиться и избавиться от внутреннего напряжения.
4. Желтая фаза – последние дни перед менструацией. Волнение уходит, а тяга к алкоголю вновь снижается. Гормоны стабилизируются – приходит внутренний покой.
Главным действующим лицом выступает эстрадиол – гормон, который отвечает за обаяние, работоспособность и позитивный настрой. Именно его уровень колеблется в зависимости от цикла и косвенно влияет на тягу к определённым напиткам.
Как использовать эти знания в повседневной жизни
Зная о естественных «горках» и «спусках» своего организма, женщина может не только мягко контролировать отношения с алкоголем, но и беречь здоровье. Несколько проверенных стратегий:
- Ведите календарь или дневник настроения, отмечайте не только дни менструации, но и эмоциональные пики и спады, желания и привычки.
- На период роста влечения (например, в красной и оранжевой фазах) запаситесь приятными, но здоровыми ритуалами: любимый чай в красивой чашке, безалкогольные коктейли, прогулки на свежем воздухе или короткая медитация.
- Организуйте встречу с подругой за десертом или ароматным кофе, устройте вечер просмотра фильма или чтения интересной книги.
- Не забывайте про физические удовольствия: тёплая ванна, аромамасла, лёгкая музыка или танцы помогут восстановить баланс.
Питание и вода — поддержка организма в «чувствительные» периоды
Особое внимание в такие моменты нужно уделять питанию. Именно полезные продукты помогают легче переживать колебания настроения и желания:
- Магний (шоколад, тыквенные семечки, грецкие орехи, зелёные листовые овощи) отлично поддерживает нервную систему и снижает тревожность.
- Витамины группы В (особенно В6, содержащийся в бананах, авокадо, домашней птице и рыбе) способствуют стабильному хорошему настроению.
- Сложные углеводы (хлеб грубого помола, коричневый рис, овсянка) поддерживают уровень сахара в крови и предупреждают резкие всплески влечения к алкоголю.
- Помните об обычной чистой воде: иногда жажду легко спутать с жаждой чего-то запретного, поэтому стакан воды — простой и полезный выбор!
Будьте в гармонии с собой – совет Университета Кентукки
Открытия исследователей Университета Кентукки открывают дорогу к лучшему пониманию себя и заботе о собственном здоровье. Прекрасно знать — наши желания закономерны, они связаны с естественным биоритмом, а не случаются спонтанно.
Женщины могут использовать эти знания для создания более радостной, сбалансированной повседневности. Внимательность к своему телу, грамотное планирование отдыха и забота о рационе способны заменить тягу к алкоголю на более полезные радости, укрепляя здоровье и поддерживая хорошее настроение.
Благодаря науке, каждая из нас может обрести дополнительные инструменты для внутренней гармонии. Университет Кентукки вдохновляет ценить свои индивидуальные ритмы, дружить со своим телом и выбирать лучшее для себя с уверенностью и удовольствием!
Источник: www.kp.ru
