Известный эксперт в области диетологии и доктор медицинских наук Марият Мухина поделилась важными рекомендациями о включении в рацион людей старшего возраста полезных сортов рыбы. Среди них особое место занимают такие богатые йодом виды как треска, минтай и хек.
Специалист подчеркивает исключительную важность йода для активизации функций щитовидной железы, выработки гормонов и поддержания здорового метаболизма. Эта рекомендация особенно актуальна для пожилых людей, проживающих в регионах, удаленных от морского побережья.
Удивительные свойства морской рыбы не ограничиваются только йодом. В ее составе присутствуют ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты — настоящие защитники сердечно-сосудистой системы и активные участники обменных процессов в организме. Эти компоненты вносят неоценимый вклад в поддержание здоровья людей старшего поколения.
Еще одним замечательным свойством рыбы является высокое содержание качественного белка. Этот важнейший компонент выступает основным строительным материалом для клеток организма и участвует в формировании антител, укрепляющих иммунную защиту от различных инфекций. Регулярное употребление рыбы способствует укреплению защитных сил организма и поддержанию активного долголетия.
К слову о правильном питании, медицинские специалисты рекомендуют внимательно относиться к своему рациону. Так, врач-терапевт и иммунолог Ирина Ярцева напоминает о важности умеренности в употреблении даже полезных продуктов, в частности воды с лимоном.
Правильно подобранный рацион с включением морской рыбы — это прекрасная возможность сохранить здоровье, бодрость и активность на долгие годы. Морепродукты становятся настоящими союзниками в поддержании качества жизни людей старшего возраста.
Источник: russian.rt.com
