Забота о здоровье пищеварительной системы — важная часть поддержания активного и энергичного образа жизни. Специалисты одной из ведущих сетей медицинских центров, «СМ-Клиника», поделились полезными рекомендациями, которые помогут избежать распространённых проблем с желудком и кишечником, а также улучшить общее самочувствие.
От каких пищевых привычек стоит отказаться
Одна из легкоустранимых, но часто встречающихся ошибок во время еды — запивание блюд холодной водой. Врачи отмечают, что именно такая привычка может стать причиной усиленного газообразования, а также дискомфорта и вздутия живота после трапезы.
Дело в том, что холодная вода вызывает сокращение стенок желудка, и еда оказывается недостаточно тщательно обработанной желудочным соком. В результате пища стремительно попадает в кишечник, провоцируя появление газов и чувства распирания. Кроме того, если постоянное запивание еды холодом становится частью рациона, со временем возможно формирование ряда хронических нарушений пищеварения.
Ещё один негативный момент — замедление возникновения чувства сытости. Организм не сразу сигнализирует о насыщении, что часто приводит к перееданию. В долгосрочной перспективе это увеличивает риск набора лишних килограммов и появления избыточного веса.
Как температура воды влияет на организм
Не только во время обычных приёмов пищи, но и при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта важно внимательно относиться к температуре напитков и блюд. При острых или хронических проблемах ЖКТ запивание еды холодной водой способно усилить воспалительные процессы и препятствовать восстановлению слизистой оболочки желудка. Более того, разбавление желудочного сока холодной водой значительно ослабляет его защитные свойства, что повышает вероятность развития пищевых инфекций и замедляет заживление.
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тёплой воде или комнатной температуры. Такой подход способствует лучшему и более естественному пищеварению, помогает организму эффективнее усваивать питательные вещества и предупреждает развитие дискомфорта в желудке.
Эксперты отмечают, что здоровые пищевые привычки формируются не только из рациона, но и из отношения к процессу приёма пищи в целом. Например, приём пищи в расслабленной обстановке, без отвлекающих факторов, благотворно сказывается на обмене веществ. Для сохранения здоровья кишечника важно есть осознанно, не торопиться и не смешивать еду с большим количеством жидкости особенно низкой температуры.
Понимание взаимосвязи между нашими повседневными привычками и состоянием ЖКТ позволяет укрепить здоровье, повысить энергичность и улучшить качество жизни. Следуя простым советам специалистов, можно избежать большинства неприятных ощущений и создать прочную основу для долгой активности и бодрого самочувствия.
Источник: lenta.ru
