Регулярные пешие прогулки являются эффективным способом борьбы с сезонным снижением настроения. Этот простой и доступный метод помогает организму естественным образом восстановить эмоциональный баланс.
Научно доказано, что ходьба запускает важные процессы в организме: ускоряется обмен веществ, улучшается циркуляция крови, а главное — вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, которые мгновенно поднимают настроение.
Оптимальной нормой для поддержания хорошего самочувствия считается 10 тысяч шагов в день. Такая умеренная физическая активность доступна практически каждому человеку.
Отличным мотиватором для регулярных прогулок может стать домашний питомец, особенно собака. Четвероногий друг не только обеспечит ежедневные выходы на свежий воздух, но и поможет структурировать распорядок дня.
Взаимодействие с животными имеет дополнительные преимущества: научные исследования подтверждают, что общение с питомцами значительно снижает уровень стресса и благотворно влияет на общее состояние здоровья человека.
Источник:russian.rt.com
