Ведущий специалист в области диетологии, главврач клиники «Риммарита» и кандидат медицинских наук Римма Мойсенко поделилась эффективными способами восстановления организма после новогодних торжеств. Эти простые рекомендации помогут быстро вернуться в прежнюю форму и улучшить самочувствие.
Первым шагом на пути к здоровому образу жизни станет тщательная ревизия кухонных шкафов и холодильника. Важно избавиться от высококалорийных продуктов, которые могут помешать достижению желаемых результатов. Такой подход поможет создать здоровую пищевую среду в доме.
Специалист подчеркивает необходимость исключения из рациона комбинации сладких и жирных продуктов, негативно влияющих на работу печени и пищеварительной системы. Оптимальным выбором станут разнообразные крупы, свежая зелень и продукты, богатые белком. Такой рацион обеспечит организм необходимыми питательными веществами и поможет восстановить энергетический баланс.
Особое внимание следует уделить режиму сна — засыпать рекомендуется до 23:00. Правильный режим отдыха существенно влияет на восстановление организма и поддержание здорового образа жизни.
Важность правильного питания подтверждает и заместитель директора ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», ведущий диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. Она разработала базовые принципы здорового питания, следование которым поможет поддерживать отличную физическую форму круглый год.
Придерживаясь этих несложных рекомендаций, вы сможете быстро вернуться к привычному ритму жизни, улучшить самочувствие и сохранить отличное настроение. Главное — начать действовать прямо сейчас!
Источник: russian.rt.com
