В последние годы популярность различных методов очистки кишечника, будь то детокс-диеты, слабительные чаи или процедуры вроде гидроколонотерапии, неуклонно растет. Однако эксперты уверены: эти способы не только не помогают улучшить здоровье, но порой могут даже навредить организму. Гастроэнтеролог платформы «СберЗдоровье» Ольга Евлашева ясно объясняет, почему такие методики не оправдывают ожиданий и как действительно поддержать свое пищеварение.
Естественные механизмы очищения организма
По словам Ольги Евлашевой, представление о том, что организм нуждается в каком-то внешнем "очищении" от несуществующих шлаков — миф, не имеющий научных оснований. Медицинская наука не использует термин "шлаки", а кишечник успешно справляется с выведением ненужных веществ благодаря естественным процессам: регулярной перистальтике и стабильному опорожнению. Печень и почки, в свою очередь, ежедневно обезвреживают токсины и выводят их из организма без участия дополнительных "детокс-программ".
"Наши внутренние органы каждую минуту поддерживают чистоту тела, и этому не требуется никакой посторонней помощи в виде очищающих процедур," — утверждает Ольга Евлашева. Несомненно, такой подход к здоровью избавляет от распространенных заблуждений и позволяет сосредоточиться на действительно важных привычках.
Чистки и детокс: больше вреда, чем пользы
Гастроэнтеролог подчеркивает, что механические или химические методы искусственного очищения—к примеру, гидроколонотерапия, многочисленные клизмы или прием слабительных чаев—могут нанести серьезный ущерб. Регулярное проведение подобных процедур нарушает баланс кишечной микрофлоры, вымывает полезные бактерии, а также увеличивает риск повреждений слизистой оболочки кишечника.
Чаи и напитки, обладающие слабительным эффектом, часто приводят к обезвоживанию, особенно при длительном приеме. Кроме того, постепенное привыкание организма к таким напиткам может сделать кишечник «ленивым» и затруднить самостоятельную работу желудочно-кишечному тракту.
Не меньшую опасность представляют и модные детокс-программы — соковые диеты, длительное голодание или исключение из рациона определенных продуктов. Организм в этих условиях лишается полноценного набора питательных веществ: белков, жиров и клетчатки, что непременно отражается на состоянии пищеварительной системы. Результат — повышенный риск развития заболеваний желчного пузыря, пищевые срывы и даже набор лишнего веса после возвращения к обычному рациону.
Поддержка ЖКТ: простые и эффективные советы
Опытные специалисты, в том числе диетолог Джоанна Аподака, акцентируют внимание на важности базовых привычек для поддержания здоровья пищеварительного тракта. Один из главных элементов — достаточное поступление воды. Недостаток жидкости часто становится причиной проблем с желудком и кишечником, затрудняет переваривание и усвоение пищи.
В комплексе с правильным питьевым режимом важен сбалансированный рацион, включающий клетчатку, белки и полезные жиры. Регулярные приемы пищи, активный образ жизни и отказ от излишних пищевых ограничений — основа здоровья ЖКТ. Подобные рекомендации не только предотвращают заболевания, но и способствуют энергичности и хорошему самочувствию.
Таким образом, забота о пищеварении не требует крайних мер или сложных процедур. Отказ от «чисток» и разумное отношение к питанию позволяют каждому чувствовать себя лучше, укрепить иммунитет и наслаждаться жизнью без ненужных ограничений.
Источник: lenta.ru
