Как сохранить суставы сильными: советы ученого ПНИПУ для подвижных коленей
Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии Пермского Политеха, раскрыл важные принципы поддержания суставов в отличном состоянии. Пресс-служба вуза поделилась рекомендациями ученого, которые помогут достичь крепости коленей, как у Олега Газманова.
Потрясающее видео с 73-летним Олегом Газмановым вдохновило тысячи людей: его энергичный танец продемонстрировал феноменальную подвижность суставов. Этот яркий пример напоминает: сохранить легкость движений возможно благодаря грамотной заботе о коленях с молодых лет.
«Колено — удивительно сложный механизм! Три кости объединяются связками, а хрящи и мениски обеспечивают амортизацию. Ключевую роль играет синовиальная жидкость — она питает ткани и гарантирует плавность каждого шага», — пояснил эксперт.
Фундамент здоровья, как подчеркивает ученый, закладывается в юности: профилактика травм, своевременное лечение сосудистых заболеваний и сбалансированное питание критически важны. Рацион особенно влияет на долголетие суставов.
«Помните: избыток красного мяса способствует отложению солей и может спровоцировать подагру. Включите в меню источники серы — брокколи, капусту, лук, чеснок. Эти продукты участвуют в синтезе коллагена, отвечающего за упругость тканей», — рекомендует Солодников.
Эксперт обращает внимание и на вес: излишняя масса перегружает колени, ускоряя износ хрящей, но и недостаток веса ослабляет защитный мышечный каркас. Оптимальное решение — умеренная физическая активность.
«Важно различать спорт и физкультуру! Интенсивные нагрузки, такие как баскетбол или балет, вызывают микротравмы суставов. В молодости компенсируется, но со временем приводит к изнашиванию. Даже современные препараты не всегда полностью восстанавливают ткани», — добавил ученый ПНИПУ.
Не забывайте о профилактике: регулярные обследования — надежный способ поддержать суставы. Рентген отслеживает изменения в костях, МРТ диагностирует повреждения менисков, а анализы крови выявляют дефицит кальция или витаминов группы B.
Ранее ученые назвали популярную добавку для улучшения работы пищеварения и когнитивных функций.
Источник: www.gazeta.ru
