Опытный врач-реабилитолог Сергей Агапкин поделился ценными рекомендациями о том, как поддерживать здоровое давление с помощью физической активности. Эти простые, но действенные упражнения помогут многим людям улучшить самочувствие естественным путем.
Специалист подчеркивает важность регулярных занятий растяжкой, которые доказали свою эффективность в нормализации артериального давления. Кроме того, умеренные силовые тренировки с небольшими гантелями также способствуют улучшению показателей. Главное правило при выполнении силовых упражнений — избегать чрезмерных нагрузок и придерживаться комфортного веса.
Эксперт отмечает, что данный комплекс упражнений особенно полезен при незначительном повышении давления — когда показатели превышают норму примерно на 10 миллиметров ртутного столба. Такой щадящий подход позволяет мягко корректировать состояние организма без применения медикаментов.
Замечательной альтернативой для поддержания здорового давления является плавание. Этот вид физической активности не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и способствует естественному выведению лишней жидкости из организма, что благотворно влияет на показатели артериального давления. Регулярные занятия в бассейне помогают достичь стабильных результатов и улучшить общее самочувствие.
Комбинация растяжки, умеренных силовых нагрузок и плавания создает оптимальный комплекс для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что регулярность и постепенность — ключевые факторы успеха в достижении желаемых результатов.
Источник: lenta.ru
