Современный рынок здорового питания предлагает множество продуктов, которые позиционируются как полезные для фигуры. Однако важно понимать, что не все они действительно помогают достичь желаемых результатов в снижении веса. Этим важным наблюдением поделилась заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.
Интересно, что популярные диетические хлебцы, вопреки распространенному мнению, могут стать настоящей ловушкой для худеющих. Их быстрое усвоение организмом провоцирует повышенный аппетит, что нередко приводит к перееданию. Кроме того, содержащиеся в них искусственные подсластители способны негативно влиять на углеводный обмен.
Особое внимание стоит уделить сухофруктам — этим природным сладостям, которые часто выбирают как здоровую альтернативу десертам. Несмотря на натуральное происхождение, они отличаются высокой калорийностью. К тому же производители нередко обрабатывают их дополнительно сахарным сиропом, что существенно увеличивает их энергетическую ценность.
Даже свежие фрукты требуют осмотрительного подхода в процессе похудения. Такие сладкие представители как виноград, хурма и манго содержат значительное количество природных сахаров, что может привести к превышению суточной нормы калорий.
Отдельного внимания заслуживает тема спортивного питания. Многие в стремлении к идеальной фигуре активно включают в рацион протеиновые добавки. Однако последние исследования американских специалистов в рамках проекта Clean Label выявили тревожную тенденцию: некоторые протеиновые смеси содержат следовые количества тяжелых металлов. Эксперты рекомендуют тщательно подходить к выбору подобных добавок и отдавать предпочтение естественным источникам белка. Важно помнить, что грамотно составленный рацион из натуральных продуктов — это ключ к здоровому и устойчивому снижению веса.
Источник: vm.ru
