В жаркие летние дни очень важно внимательно относиться к своему здоровью и осознанно подходить к выбору напитков. Эксперты Александр Умнов и Ольга Чиркова отмечают, что сочетание алкоголя и высокой температуры воздуха может нести серьезные риски для организма, однако знание этих особенностей помогает сохранить бодрость и отличное самочувствие даже в самую сильную жару.
Почему сочетание алкоголя и жары опасно
Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов объясняет, что при высоких температурах кровь становится гуще и возрастает опасность обезвоживания. Такой процесс значительно напряжёт организм, особенно если усилить нагрузку приёмом спиртных напитков. Употребление алкоголя в зной негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы: повышается давление, появляются риски обострения хронических недугов сердца и сосудов, а в особо тяжёлых случаях возможен даже отрыв тромба.
По словам доктора Умнова, далеко не все отдыхающие способны компенсировать потерю жидкости, потребляя воду в достаточном количестве, чтобы снизить вред от алкоголя. К тому же под влиянием спиртного человек теряет бдительность: может не заметить перегрева, получить солнечный удар или уснуть под палящим солнцем, что грозит нарушением терморегуляции и перегревом организма.
Здоровый образ жизни в летний период
Негативное влияние алкоголя может усиливаться, если сочетать его с употреблением жирной пищи, так как двойная нагрузка приходится на печень и поджелудочную железу. Лучше в летние дни отдать предпочтение лёгкому меню, богатому витаминами и минералами, отказаться от чего-то слишком тяжёлого, чтобы сохранить себя в тонусе.
Ольга Чиркова — заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы — добавляет, что при употреблении алкоголя в жару сосуды расширяются ещё сильнее, что дополнительно затрудняет кровообращение. Организму становится сложнее снабжать клетки кислородом, а насыщение тканей ухудшается. В такой ситуации очень важно воздержаться от курения, ведь табачный дым ещё больше снижает количество кислорода в крови.
Эксперты рекомендуют в дни сильной жары отказаться от алкоголя вовсе или максимально ограничить его употребление. Лучшей альтернативой станут прохладные безалкогольные напитки, фруктовые коктейли, вода с цитрусовыми, морсы и компоты. Такие варианты помогут сохранить оптимизм, энергию и радость жизни даже в самый знойный день. Летняя жара — не повод рисковать здоровьем, а прекрасная возможность провести время активно, с пользой для своего организма и отличным настроением!
Источник: vm.ru
