Уменьшить опасность развития диабета возможно всего за 90 дней благодаря простым изменениям в питании. Об этом сообщила диетолог, гастроэнтеролог, руководитель АНО НИЦ "Здоровое питание" Нурия Дианова.
Специалист пояснила, что к появлению преддиабета и диабета 2 типа ведут стрессовые ситуации, недостаток движения и переизбыток нездоровой пищи. Дианова уверена: нельзя одномоментно исключать все негативные факторы. Первый шаг — отказ от сладкой газировки и излишков сахара. "Выбирайте полезные десерты без сахара, натуральные сухофрукты с орешками, а газированные напитки заменяйте водой с газом и легкими добавками: фруктами, ягодами, мятой либо базиликом", — рекомендует эксперт.
Также для профилактики диабета важно сократить в меню продукты из белой муки и переработанное мясо. Врач советует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, рыбе, птице и домашней кухне. "Всего одно последовательное изменение в месяц — и вы минимизируете риски", — подчеркнула Дианова.
Постепенное введение полезных привычек, по одной ежемесячно, облегчает переход на здоровое питание и предотвращает срывы, акцентировала диетолог.
Напомним, кардиолог Аурелио Рохас ранее заявлял, что клубника — наиболее ценная ягода для сердечного здоровья. Кроме того, ее постоянное употребление оптимизирует инсулинорезистентность и стабилизирует содержание глюкозы в крови.
Источник: lenta.ru
