Открытие дачного сезона и здоровье сердца: рекомендации специалистов
С наступлением весеннего сезона всё больше людей устремляются на свои дачные участки, что всегда сопровождается резким увеличением обращений к кардиологам. Валерия Бонадыкова, признанный специалист Скандинавского центра здоровья, обращает внимание на риски, связанные с внезапными физическими нагрузками после зимнего малоподвижного периода.
Большая часть горожан зимой ведёт размеренный образ жизни, перемещаясь между домом, автомобилем и рабочим местом. Такое ограниченное движение приводит к снижению эластичности сосудов, мышечная система ослабевает, а сердце привыкает к спокойному ритму. Как только в начале сезона появляются лопаты и вёдра, частота сердечных сокращений может мгновенно подскочить до 130-150 ударов в минуту, что держится долгое время.
По мнению Валерии Бонадыковой, такие нагрузки сравнимы с интенсивным тестом на беговой дорожке. Артериальное давление быстро возрастает, сердечной мышце требуется больше кислорода, а коронарные сосуды, особенно имеющие холестериновые бляшки, не всегда способны быстро адаптироваться и расшириться. Это может спровоцировать сужение сосудов, разрыв бляшки и даже привести к инфаркту.
Кто находится в группе риска: советы по профилактике
Особое внимание, по словам Валерии Бонадыковой, должны уделить своему здоровью те, кто имеет предрасполагающие факторы. Риск развития сердечно-сосудистых осложнений значительно возрастает у мужчин старше 45 лет и женщин после 55 лет, у лиц с артериальной гипертензией (давление выше 140/90), сахарным диабетом, курением в анамнезе или имеющих лишний вес.
Дополнительные факторы риска — повышенный уровень холестерина в крови (общий выше 5 ммоль/л или ЛПНП свыше 3 ммоль/л), перенесённые эпизоды стенокардии, аритмии, случаи инфаркта в семье у близких родственников до 55 лет. Если выявлено два или более перечисленных признаков, врач рекомендует заранее пройти обследование для проведения ЭКГ, а при необходимости и других обследований сердца.
По результатам скрининга врач может направить пациента на ультразвуковое исследование сердца (УЗИ сердца, или эхокардиографию), а также провести нагрузочные тесты на велоэргометре. Это важно, чтобы понять, насколько сердце готово к сезонным трудовым подвигам и не подвергается ли оно излишнему стрессу.
Симптомы, при которых нужна немедленная помощь
Валерия Бонадыкова акцентирует: при появлении любых тревожных признаков нельзя продолжать работу и лучше присесть в тени для отдыха. Такими симптомами являются давящая, сжимающая или жгучая боль за грудиной, иногда отдающая в левую руку, челюсть, лопатку; внезапная одышка в покое или при минимальной нагрузке; внезапное появление холодного пота, тошнота, головокружение, слабость, бледность кожи, потемнение в глазах; учащённое сердцебиение (более 120-130 ударов в минуту и выше), не проходящее после отдыха; ощущение замирания или перебоев в работе сердца.
Если неприятные ощущения в груди не исчезают в течение пяти минут после отдыха или не облегчились после приёма таблетки нитроглицерина, нужно немедленно вызвать скорую помощь. Такое отношение к своему здоровью может спасти жизнь!
Правила безопасной работы на садовом участке
Чтобы избежать переутомления и невидимых для сердца перегрузок, кардиолог советует разделять работу на сегменты по 30-40 минут с обязательными перерывами 10-15 минут на отдых. Важно менять вид деятельности, чтобы не перегружать одну и ту же группу мышц. Так, можно чередовать копку, прополку, посадку, полив.
В жару, если температура воздуха превышает +25, рекомендуется каждые 20 минут уходить в тень. Обязательно пить по 200 мл воды каждые полчаса — это помогает избежать обезвоживания, сгущения крови и образования тромбов. Не стоит приступать к тяжёлой работе сразу после плотного обеда, ведь значительная часть крови поступает к желудку, оставляя сердце менее обеспеченным кислородом. Тяжёлые мешки и вёдра лучше перевозить в тачке или переносить небольшими порциями, избегая резких рывков.
Особенности для людей с заболеваниями сердца и гипертонией
Гипертоникам рекомендуется заранее принять свои утренние препараты и обязательно взять с собой тонометр для контроля давления. Тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, важно всегда иметь при себе нитроглицерин в виде спрея.
Поездку на дачу также стоит отложить и пройти консультацию у врача, если за последние недели были эпизоды боли за грудиной, показатели давления по утрам превышают 160/100, появилась одышка даже при незначительной физической активности, к вечеру отекают ноги, или если пациент недавно перенёс ОРВИ или грипп с высокой температурой. После перенесённой пневмонии, гриппа или COVID-19 нагрузку на сердце рекомендуют ограничить минимум на 4-6 недель, ведь в этот период миокард особенно чувствителен.
Позитивный настрой — залог здоровья
Сезонные работы на участке способны приносить удовольствие и радость, особенно если подходить к ним осознанно и заботиться о собственном благополучии. Следуя советам Валерии Бонадыковой и специалистов Скандинавского центра здоровья, можно наслаждаться трудом на свежем воздухе, укреплять здоровье и не беспокоиться о работе сердца. Внимательность к себе, регулярная диагностика с помощью ЭКГ и УЗИ сердца, своевременный приём препаратов и осторожность с нагрузками помогут сделать дачный сезон не только продуктивным, но и безопасным для всех поколений.
Источник: russian.rt.com
