Специалист по психологии из «Клиники Фомина» Ольга Качулина поделилась профессиональным взглядом на природу зимнего эмоционального спада и методы его преодоления. По мнению эксперта, главным природным фактором, влияющим на наше самочувствие в холодный период, выступает существенное сокращение светового дня, что напрямую воздействует как на физическое состояние, так и на эмоциональный настрой человека.
Радует то, что современная психология предлагает действенные методики для поддержания позитивного настроения. Особенно эффективным инструментом выступает когнитивно-поведенческая терапия с акцентом на поведенческую активацию, которая помогает восстановить эмоциональное равновесие.
Интересно отметить, что основополагающий принцип поведенческой активации заключается в последовательном возвращении в повседневную жизнь тех занятий и активностей, которые всегда приносили радость и удовольствие. Такой подход позволяет естественным образом повысить жизненный тонус и улучшить настроение.
Замечательные результаты в борьбе с зимней меланхолией показывает комплексный подход, включающий активное общение с близкими людьми и регулярные физические нагрузки. Эти простые, но эффективные методы помогают поддерживать бодрость духа и хорошее самочувствие даже в самые пасмурные дни.
Важно помнить, что преодоление сезонного эмоционального спада — вполне решаемая задача. К примеру, опытный психофизиолог и нейробиолог, кандидат биологических наук Виктория Долгих разработала целый комплекс практических советов, помогающих успешно справляться с различными стрессовыми ситуациями, включая постпраздничный период.
Источник: russian.rt.com
