Утренний прием пищи играет ключевую роль в поддержании отличного самочувствия и правильного пищевого поведения, подчеркивает эксперт по здоровому питанию Наталья Круглова. Специалист делится важными рекомендациями о значении первого приема пищи.
По словам эксперта, отсутствие завтрака существенно снижает запас жизненных сил организма, что проявляется в виде неприятного головокружения, ощущения слабости и дискомфортных головных болей. Важно отметить, что пропуск утренней трапезы может значительно ухудшить производительность и способность сосредотачиваться на важных задачах.
Специалист акцентирует внимание на том, что игнорирование завтрака часто приводит к нарушению здорового режима питания. Многие люди стараются компенсировать пропущенный завтрак увеличенными порциями в течение дня. Такая стратегия питания может спровоцировать переедание и, как следствие, нежелательное увеличение массы тела.
Для поддержания оптимального здоровья рекомендуется включать в утренний рацион разнообразные питательные компоненты. Идеальный завтрак должен содержать полезные злаки, качественные белковые продукты — яйца, нежирное мясо или творог. Особую ценность представляют свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм необходимыми витаминами.
Интересным дополнением к правилам здорового питания служит рекомендация известного специалиста по долголетию Вальтера Лонго из Университета Южной Калифорнии. Эксперт советует планировать последний прием пищи таким образом, чтобы между ужином и сном проходило как минимум три часа. Это позволяет организму качественно переработать пищу и подготовиться к полноценному отдыху.
Источник: lenta.ru
