Как избежать простуды в тёплое время года: советы терапевта
Лето традиционно ассоциируется с солнцем, свежими фруктами и прогулками на природе, однако даже в этот период организм может столкнуться с простудами. Врач-терапевт Людмила Лапа подчёркивает, что с приходом переменчивой погоды особенно важно быть внимательнее к своему здоровью. Она рекомендует не переусердствовать с холодными напитками и мороженым, даже если очень хочется охладиться. В случае сильной жажды лучше отдавать предпочтение воде комнатной температуры или тёплому чаю – они безопаснее для горла и организма в целом.
Кроме того, доктор советует с особой заботой относиться к выбору одежды при выходе на улицу: утро может быть прохладным, а к вечеру погода резко меняться. Одежда по погоде поможет избежать переохлаждения, которое часто становится причиной летней простуды.
Людмила Лапа напоминает, что самостоятельная диагностика бывает ошибочной. Многие путают симптомы аллергии с признаками простуды, ведь в тёплое время года усиливается воздействие различных аллергенов. Если у вас появились неприятные симптомы – не стоит заниматься самолечением. Лучше обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить аллергию и получить правильное лечение. Такая внимательность к своему здоровью позволит провести лето в отличной форме.
Полезные рекомендации от диетолога Ирины Писаревой
Лето – время изобилия свежих фруктов и овощей, однако врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева советует соблюдать умеренность. Несмотря на привлекательность сезонных ягод и плодов, чрезмерное их употребление может негативно сказаться на пищеварении и общем самочувствии. Специалист рекомендует придерживаться принципов здорового питания и не переедать, даже если фруктов на столе много.
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. Летом наш организм теряет больше жидкости, поэтому стоит немного увеличить суточный объём воды — примерно на 0,5 литра. При этом Ирина Писарева советует делать воду не только полезной, но и вкусной: можно добавить ломтик лимона, веточку мяты или пару кружочков огурца. Не менее полезным будет компот из сухофруктов или настой шиповника. При приготовлении напитков из ягод не стоит использовать кипяток, чтобы сохранить все ценные витамины и микроэлементы.
Выполнение этих несложных рекомендаций поможет оставаться энергичными и здоровыми даже в самую жаркую пору. Правильное питание, разумный выбор напитков и забота о себе – залог отличного летнего настроения!
Источник: vm.ru
