Опытный врач-гепатолог и гастроэнтеролог центра доказательной медицины «Рассвет» Игорь Тихонов поделился ценными рекомендациями о том, как правильно дать отдых печени и помочь ей восстановиться.
Эксперт подчеркивает, что ключевым фактором здоровья печени является умеренность в питании. «Самое главное — это контролировать общую калорийность рациона. При этом не стоит полностью исключать жиры из меню, важнее соблюдать баланс», — объясняет специалист.
Правильный подход к питанию помогает предотвратить накопление избыточного жира в печени (стеатоз) и развитие серьезного заболевания — неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Хорошая новость в том, что при своевременной коррекции образа жизни этих проблем можно избежать.
Статистика показывает, что около четверти жителей мегаполисов России сталкиваются с НАЖБП. Однако изменение пищевых привычек способно значительно улучшить состояние печени и общее самочувствие.
Важно помнить, что эмоциональное переедание — частая причина набора лишнего веса. Клинический психолог Ольга Аристова отмечает: справиться со стрессом помогут не только продукты, но и другие приятные занятия — прогулки, хобби, общение с близкими. Такой подход позволит сохранить здоровье печени и поддержать оптимальный вес.
Основные правила здоровья печени:
— Контроль калорийности рациона- Сбалансированное питание- Регулярные умеренные физические нагрузки — Здоровый сон- Управление стрессом без помощи еды- Отказ от вредных привычек
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить печень здоровой на долгие годы. Помните, что профилактика всегда эффективнее лечения!
Источник: russian.rt.com
